Prvý týždeň


     Svoj diétny týždeň začínam nezvyčajne v sobotu. Takže váženie bude každú sobotu ránu. Zo skúsenosti viem ,že víkendy sú u mňa zabité. Čo sa týka stravovania, tak to budú moje CHEAT DAYS.  Tým nemám namysli nejaké prežieranie, ale nebudem si strážiť sacharidy, dám si aj pečivo, bežné jedlo, kedže varím pre drahého.

 Denný príjem by však nemal prekročiť 2100 cal. tým že víkendy budem mať sacharidové a vyšší príjem, a pracovné dni budú nízko sacharidové, celý týždeň bude na princípe podobnom sacharidovým vlnám.

Aby som trocha kompenzovala príjem, doprajem si aj výdatný pohyb vo forme tréningov. Vzhľadom k tomu, že cez týždeň mi pracovné povinnosti nič extra nedovoľujú, budem makať piatok, sobota , nedeľa a v týždni si dám jeden deň plaváreň, aby som spravila niečo pre svoju dôchodcovskú boľavú chrbticu.

Pracovné dni budú skôr Carb Low, veľa zeleniny bielkovín ovocia, žiadne pečivo, sladkosti, pridaný cukor napríklad v káve a čaji. Každý deň si nachystám stravu na ďalší deň, tak aby kalorický príjem nebol nižší ako môj bazálny metabolizmus ktorý je 1760 cal.

Je veľa smerov v zdravej výžive ,ktorými som sa inšpirovala a z každého som si niečo zobrala. Nie som typ slepo nasledujúceho človeka a verím že to čo funguje na jedného , nemusí vyhovovať druhému. Postupne jednotlivé smery vyskúšam aj v praxi a uvidím ako bude na ne moje telo reagovať.

Inšpirácia na dnes. Takéto telo je síce iba sen, ale sny sú na to aby sa snili.