Motivácia OD Evičky Dvorackovej

   

     Dnes keď som otvorila FB, čakalo ma upozornenie na nový príspevok od Evičky. Toto žieňa má toľko pozitívnej energie ktorú okolo seba šíri ako málo kto koho poznám. 

My Slováci máme tú vlastnosť všetko kritizovať a zhadzovať. Často okolo seba počúvam ľudí hovoriť o veciach, ktoré nikdy neskúsili že sú zlé, či zbytočné. Priznám sa že občas sa to stane aj mne, no snažím sa svoj postoj zmeniť a nebyť tak negatívna. 

Status, ktorý som si na Evičkinom Fb prečítala ma nakopol tak, že si ho jednoducho musím sem dať a znova dookola sa k nemu vracať aby som nezabudla.

Eva je pre mňa veľkou inšpiráciou a vzorom, a jej statusi sú vždy plné motivácie a pozitívnej energie. 

 CHCETE NIEČO NA SEBE ZMENIŤ?

Ste tým čo opakovane robíte. To, čo robíte väčšinu času vás ovplyvňuje omnoho viac ako to, čo robíte raz za čas. Úspešná zmena je vždy výsledkom malých víťazstiev nahromadených za určitý čas. A toto platí oboma smermi. Ak nie ste spokojný s niečim na sebe, so svojím životným štýlom alebo so sebou, vedzte, že je to iba výsledkom vášho každodenného konania.

Takže ak chcete zmenu, je dôležité uchovávať ten veľký ciel vo svojej mysli, ten veľký obraz. Rovnako ak nie viac dôležité je dávať si tie malé ciele. Tie každodenné malé kroky, bez ktorých sa k tomu veľkému cieľu nikdy nedopracujete. 

Ale ešte jednu vec chcem prizvukovať - je dôležité mať ciele a neustálu potrebu sa zlepšovať, je však rovnako dôležité si vychutnávať a milovať život, ktorý mate práve teraz. Každý má vo svojom momentálnom živote aj veľa pozitív. Skutočné šťastie prichádza s radosťou z toho čo je PRÁVE TERAZ a so schopnosťou nájsť tu rovnováhu medzi ambíciami a spokojnosťou.

Zdroj: https://www.facebook.com/EvaDvorackovaPT?fref=photo

Prvý týždeň


     Svoj diétny týždeň začínam nezvyčajne v sobotu. Takže váženie bude každú sobotu ránu. Zo skúsenosti viem ,že víkendy sú u mňa zabité. Čo sa týka stravovania, tak to budú moje CHEAT DAYS.  Tým nemám namysli nejaké prežieranie, ale nebudem si strážiť sacharidy, dám si aj pečivo, bežné jedlo, kedže varím pre drahého.

 Denný príjem by však nemal prekročiť 2100 cal. tým že víkendy budem mať sacharidové a vyšší príjem, a pracovné dni budú nízko sacharidové, celý týždeň bude na princípe podobnom sacharidovým vlnám.

Aby som trocha kompenzovala príjem, doprajem si aj výdatný pohyb vo forme tréningov. Vzhľadom k tomu, že cez týždeň mi pracovné povinnosti nič extra nedovoľujú, budem makať piatok, sobota , nedeľa a v týždni si dám jeden deň plaváreň, aby som spravila niečo pre svoju dôchodcovskú boľavú chrbticu.

Pracovné dni budú skôr Carb Low, veľa zeleniny bielkovín ovocia, žiadne pečivo, sladkosti, pridaný cukor napríklad v káve a čaji. Každý deň si nachystám stravu na ďalší deň, tak aby kalorický príjem nebol nižší ako môj bazálny metabolizmus ktorý je 1760 cal.

Je veľa smerov v zdravej výžive ,ktorými som sa inšpirovala a z každého som si niečo zobrala. Nie som typ slepo nasledujúceho človeka a verím že to čo funguje na jedného , nemusí vyhovovať druhému. Postupne jednotlivé smery vyskúšam aj v praxi a uvidím ako bude na ne moje telo reagovať.

Inšpirácia na dnes. Takéto telo je síce iba sen, ale sny sú na to aby sa snili.

Projekt 30


     Je na čase niečo zmeniť. 30 týždňov do 30 narodenín a ciel - 30 kg. Plán je následovný: každý  týždeň schudnúť jeden kilogram. Blog by ma mal motivovať a mapovať môj progres.

S nadváhou bojujem odkedy sa pamätám. Doslova. Vybavuje sa mi deň keď som mala asi 6 rokov a sused sa ma pýtal kam idem. Odpovedala som, že idem behať, lebo chcem schudnúť. ....netvrdím že som bola vždy  extrémne obézna, to nie. Moja váha sa pohybovala vždy okolo 70 kg, pri 168 cm. nie štíhla ale ani žiadna guľa...Vtedy som si pripadala obrovská. Dnes mám 100 kg a pred sebou dlhú cestu.